21.06.2023
Вітамін Д3 відіграє важливу роль у регулюванні рівня кальцію і фосфатів в організмі. Це допомагає підтримувати здорову кістково-м’язову систему та імунітет. Основні джерела вітаміну Д — це сонячне світло, риба, жовтки яєць та деякі гриби. Але у наш час збалансоване харчування та регулярне перебування на сонці не завжди гарантують достатній рівень цього вітаміну в організмі. Саме тому потрібно приймати вітаміни, такі як https://detrimax.ua/profilaktika/kistkovo-m-yazova-sistema/.
Ознаки дефіциту
Часто дефіцит вітаміну Д виявляється за наявності таких симптомів:
біль у кістках і суглобах;
м’язова слабкість;
загальна втома;
часті переломи;
втрата апетиту.
Недостатній рівень може призвести до розвитку остеопорозу, рахіту у дітей та остеомаляції у дорослих. Якщо у вас виникли подібні симптоми, не відкладайте візит до лікаря. На офіційному сайті ви знайдете багато корисної інформації про вплив цього мікроелементу на кістково-м’язову систему.
Для визначення рівня в організмі використовується аналіз крові. Нормальними вважаються показники від 20 до 50 нг/мл, але оптимальним рівнем для здоров’я кістково-м’язової системи є 30-50 нг/мл. Варто зазначити, що рівень може змінюватись в залежності від різних факторів.
Всмоктування вітаміну Д в організмі впливає на ряд чинників, включаючи вік, індивідуальну реакцію на сонце, наявність хронічних захворювань та вживання деяких ліків. Тому регулярна перевірка рівня мікроелемента важлива для збереження здоров’я кістково-м’язової системи.
Як діяти: поради щодо профілактики та лікування дефіциту вітаміну Д
Підтримка нормального рівня мікроелемента в організмі передбачає дотримання таких рекомендацій:
Перебування на сонці. 15-20 хвилин на сонці кожен день можуть забезпечити достатнє вироблення вітаміну в організмі.
Різноманітне харчування, особливо збагачених мікроелементом (риба, морепродукти, жовтки яєць, гриби).
Вживання дієтичних добавок, таких як Детрімакс® з вітаміном Д.
Усе це допоможе зберегти кістково-м’язову систему у здоровому стані. Дефіцит може спричинити ряд проблем, включаючи біль у кістках, м’язову слабкість та ризик розвитку остеопорозу. Не забувайте, що для встановлення дефіциту вітаміну Д та його корекції необхідна консультація з лікарем та здача аналізів.
Діагностика та своєчасне лікування допоможуть запобігти негативному впливу дефіциту цього важливого мікроелемента на ваш організм. Більше інформації ви знайдете на офіційному сайті. Будьте уважні до свого здоров’я!
Vitamin D. NIH Office of Dietary Supplements.
Silva Hovsepian, Massoud Amini, Ashraf Aminorroaya etc. Prevalence of Vitamin D Deficiency among Adult Population of Isfahan City, Iran. J Health Popul Nutr. 2011 Apr; 29(2): 149–155.
Rathish Nair and Arun Maseeh. Vitamin D: The “sunshine” vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012 Apr-Jun; 3(2): 118–126.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров`я. Перед застосуванням зверніться за консульстацією до лікаря.
Джерело: Сумські дебати - debaty.sumy.ua
Інші новини:
22.11.2024 “Шахеди” атакували житловий мікрорайон Сум
22.11.2024 У Сумах відомо про ще одну загиблу людину внаслідок атаки “Шахедів”
22.11.2024 Атака “Шахедів” на Суми: дві людини загинули, 10 поранених
22.11.2024 У Сумах розпочинає роботу штаб з ліквідації наслідків ворожих ударів
22.11.2024 У Сумах через влучання “Шахеда” перекрили рух проспектом Свободи