08.03.2024
Пам’ять – здатність мозку до зберігання та відтворення інформації. Симптоми погіршення пам’яті. Рекомендації щодо тренування здатності запам’ятовувати. Види пам’яті
Способи покращення пам’яті в зрілому віці
Люди часто забувають важливі дати: дні народження близьких, номери телефонів, а також іншу важливу інформацію. Трапляється це з людьми будь-якого віку. Забудькуватість призводить до складних ситуацій на роботі і повсякденному житті.
Пам’ять – когнітивна здатність мозку, що відповідає за зберігання інформації та її відтворення. Завдяки пам’яті людина згадує відчуття та переживання, відтворюючи події минулого.
Симптоми погіршення пам’яті
Фахівці вказують на тривожні симптоми:
Труднощі з відтворенням як незначних, так і значущих подій;
погіршення у концентрації: повторення дій, відволікання. Це досить впливає як на роботу, так і на розваги (наприклад на результати в азартній грі igrovyeavtomati.com.ua);
зниження навичок усного та писемного мовлення: важкість висловлення думок, затримка з вибором слів;
плутанина в хронології подій;
труднощі з
погана орієнтація в часі та просторі: труднощі зі згадуванням навіть відомих місць.
Погіршення пам’яті виникає раптово або поступово. Є випадки, коли проблеми з пам’яттю виникають періодично (переважно пов’язані з перевтомою або неврологічними захворюваннями).
Невеликі прогалини в пам’яті, котрі стосуються незначних подій, не є проблемою. Забування – одна із функцій головного мозку. Проте, якщо забування проявляється знову і знову, варто задуматися про причини.
Методи покращення здатності запам’ятовувати
Експерти стверджують, можна покращити пам’ять. Для цього рекомендують певні вправи:
Створення ланцюжків асоціацій: нову інформацію зв’язуйте з відомими образами, залучайте до процесу запам’ятовування органи чуття;
використовуйте рими та наспівуйте знайомі мотиви;
створення історій: у випадку складного запам’ятовування неспоріднених слів чи фраз, придумайте для них історію. Вона може бути фантастичною чи абсурдною;
переказ інформації: для кращого запам’ятовування навчального матеріалу або важливих даних, спробуйте переказати зміст комусь іншому або уявному співрозмовнику;
«метод кімнати»: під час вивчення нового уявіть велику кімнату і «розмістіть» в ній важливу інформацію. Оберіть для конкретних даних своє місце. Для відтворення вивченого просто знову уявіть цю кімнату і засвоєне легко спливе в пам’яті.
Типи пам’яті
Види пам’яті за типом запам’ятовування:
Довільна. Вимагає активних зусиль для запам’ятовування інформації.
Мимовільна. Запам’ятовування відбувається автоматично.
За типом психічної активності, виділяються: емоційна, моторна, образна, рухова та словесно-логічна.
Враховуючи тривалість зберігання інформації існує пам’ять:
Сенсорна: дані зберігаються короткий час (менше секунди);
оперативна: запам’ятовування відбувається само собою під час виконання певних маніпуляцій;
короткочасна: інформація зберігається у мозку недовго (наприклад, на час розмови);
довготривала: формується в декілька етапів. Дані зберігають тривалий період шляхом частого повторення. Вона гарантує зберігання навичок, вмінь, знань.
Варто тренувати свій мозок, щоб він якомога довше залишався здоровим та працездатним.
Джерело: Сумські дебати - debaty.sumy.ua
Інші новини:
09.05.2024 Вночі та зранку росіяни здійснили 6 обстрілів Сумської області
09.05.2024 Антикорупційний суд заарештував високопосадовця, який причетний до заволодіння землею в Сумській області
09.05.2024 Підприємців Сумщини запрошують до участі в аукціоні
09.05.2024 «єВідновлення» на Сумщині: відновлено 42 квартири та 15 будинків
09.05.2024 У центрі Сум авто збило дівчину на переході