28.08.2023

Какие витамины стоит принимать осенью взрослым

Перед наступлением холодов важно укрепить иммунитет не только употреблением свежих фруктов и овощей, но и приемом витаминно-минеральных комплексов. Осенью организм остро нуждается в запасах полезных веществ, поскольку сокращается количество световых дней, резко снижается температура воздуха, изменяются влажность и атмосферное давление. Дефицит витаминов сопровождается нарушениями обменных процессов, снижением иммунитета и частыми ОРВИ. В аптеке Receptika можно быстро и по доступной цене купить медикаменты онлайн. Перед покупкой необходимо выяснить, какие витамины особенно полезны осенью.

Витамин A

Регулирует антиоксидантные процессы, нормализует тканевый обмен, оказывает общеукрепляющее действие. При дефиците витамина A ухудшается зрение, снижается функция иммунной системы, появляется шелушение кожи, стремительно выпадают волосы.

В среднем суточная дозировка витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин – 700 мкг. При пропуске приема врачи рекомендуют не употреблять двойную дозу препарата с целью компенсировать пропущенную.

Витамины группы B

Используются для профилактики простудных заболеваний. К самым популярными витаминам группы B относятся:

• Рибофлавин (B2). Повышает сопротивляемость организма к патогенным микроорганизмам, снижает утомляемость глаз.
• Тиамин и пиридоксин (B1 и B6). Ускоряют процесс восстановления слизистых оболочек органов дыхания, стабилизируют углеводный и жировой обмен в организме.
• Никотиновая кислота (B3). Оказывает сосудорасширяющее действие, поддерживает здоровье слизистых и кожных покровов.

Полезно сочетать витамины группы B с магнием, железом, кальцием, хромом, цинком. Перед тем, как заказать медикаменты онлайн, важно проконсультироваться с фармацевтом. Сотрудник Рецептика, подскажет, в каких дозах принимать витамины и как их лучше сочетать.

Витамин E

Относится к антиоксидантам, защищает клетки от преждевременного старения, укрепляет иммунную систему, уменьшает воспалительный процесс. Кроме того, витамин E предотвращает сезонное выпадение волос, стимулирует кровообращение кожи головы. Суточная потребность в витамине у мужчин составляет 20–30 мг, у женщин – 10–20 мг.

Витамин D

При нехватке теплых солнечных дней осенью не обойтись без витамина D. Он не только укрепляет защитные функции организма, но и нормализуют работу щитовидной железы, улучшает свертываемость крови, подавляет активность болезнетворных инфекций.

Норма витамина D у мужчин и женщин в возрасте от 18 до 60 лет составляет 600–800 МЕ. Людям старше рекомендуется принимать препарат в дозе 800–1000 МЕ.

Читайте также:

Комментарии: